缺钙吃什么好补钙的食物饮食宜忌

补钙可以强健骨骼和牙齿，强化神经系统，具有滋阴补肾、壮骨强筋、抗疲解劳等功效，可以防治失眠、骨质疏松等症。

2、鸡蛋＋豆腐＝促进钙的吸收鱼＋豆腐＝补钙豆腐和鱼肉营养素含量都很丰富，两者可以互补。豆腐中钙的含量高，鱼肉含有维生素D。两者同食，有助于人体对钙质的吸收，可预防佝偻病、骨质疏松等症。

饮食宜忌

1、宜：①尽量从饮食上摄取钙，多食含钙丰富的食物。②糖尿病性骨傍猓鲡凶病者除积极治疗糖尿病外，可选用降钙素和钙剂联合应用，增进骨细胞生成。③老年人、小儿缺钙应多晒太阳。④补钙同时注意补充蛋白质、维生素Ｄ，以促进钙吸收，平时也可用桑椹子桂元等组方为椹元茶这种中医组方茶代茶饮用，有很好的调治效果。另外补钙剂量不宜大，以免引起泌尿系统结石。