肌肉男都是生产出来的，7招练爆你的肌肉，你也

1、1.懂得训练、营养休息作为一个合格的健身者，首先懂得如何训练，懂得如何使用肌肉发力收缩，懂得计算营养的摄入！

3、3.我是来训练的不是来走秀的，每每都能看到一些身材不怎样，穿着超炫的健身者，紧身裤套一个xxx短裤，外加一个xx无袖衫，其实这种搭配并不舒服，真正的大咖喜欢宽松，健身房是训练流汗的地方，并不是秀场，几百块的T恤和几十块的T恤效果一样，但有一双好鞋子是非常有必要的，决定你肌肉生长的并不是穿着，请把精力多多放在训练上，而不是打扮上！

5、5.带动周围的人这并不是一件主动要求你做的事，当你练出了饱满的胸肌，紧致的腹肌，你身边的朋友也会被你带动，要求加入你的队伍，这是一个人正能量的体现！

7、7.可以秀身材，但请不要装B当你足够优秀时，一张照片足以惊艳众人，不要每天裸露着上半身对着镜子自拍，适当自拍有助激励他人，频繁自拍再好也会视觉疲劳！