健身：先做无氧运动还是有氧运动

1、一个良好的健身习惯和正确的健身方法会改变一个人的身材和容貌，甚至是气质，那么问题来了，究竟是该先进行有氧运动还是无氧运动呢？去健身锻炼时有很多小伙伴都问我这个问题，很多人可能有这样一邗锒凳审个观念，运动前必须要热身，这样可以避免肌肉拉伤，于是开始了30分钟的跑步，那么你有没有一种感觉就是当你跑完了，你的力量会明显减弱？我个人倾向于先无氧后有氧

3、所以：先做有氧运动会影响力量训练的力度和效果。有氧容易使你疲惫对减脂效果也会差一些、反而先做重训合理的安排了这一切，既满足了重训的目的，又可以提神有氧的效果。可以更快，更好的达成健身塑形的效果！