如何才能改善睡眠

2025-05-11 21:27:41

1、一、多喝水。喝水能够及时给身体补水，同时也能有助于睡眠，所以喝水是很重要的。

3、三、多运动。运动也是一种能够促进睡眠的好方式，只要每天坚持运动半小时，睡眠保证能改善。

5、五、按照规定的时间晚上十点准时入睡，再晚也不能超过十一点，只有保持好睡眠时间才能改善睡眠。

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