跑步坚持不下来怎么办，重点是跑步的秘诀哟！

1、一、跑步的秘诀1、慢！慢！慢！开始跑步时，一定要慢！慢！慢！（重要的事情说三遍！）常常有快走的人，昂吾沲颊弋首阔步，超过正在跑步的我。熟识的，说一句：“怎么跑那么慢，加油！”不熟识的，微微一笑，骄傲地扬长而去！我知道他们内心在嘲笑我，虽然是善意的。但是，你们那是在走路，而我，是在跑步！

3、一般情况下，呼气跑4步，吸气跑4步；跑快一点，会呼2吸2；跑得极慢时，会呼6吸6。可以把呼吸过程断成几段，跑一步，呼一下，连着呼气4下，再连吸4下。有时，适当的故意把呼吸弄出声音，能方便提醒自己注意节奏。

5、二、为什么跑得这么慢，却有这样神奇的效果？因为即使跑得比走路还要慢，跑步时，也会双脚离地，也会比走路累。人的心跳，也会维持在100 -120次/分钟，内脏器官在较高水平上运转。

7、你觉得跑步累，你觉得肌肉很酸痛，但真正累的，真正拖后腿的，是内脏器官。它们才是跑步的基础。有了基础，手和腿上的肌肉力量，是很容易练出来的。没有基础，手上腿上肌肉练得那么强，其实没什么用。

9、跑步时，我喜欢什么都不想，清空大脑，或者什么都想，思索人生。但有些人，还是会耐不住寂寞。边跑边听音乐，据说是不错的选择。

11、长时间跑步，可能对膝盖等关节造成慢性的隐性伤害，伤害一旦显现，就难以逆转。所以，开始跑步时，一定要循序渐进，摸清身体状况后，才加量加速！