轻松戒烟的好方法!

抽烟有害身体，不言而喻。对于很多烟民来说，戒烟早不是一天两天、一次两次的事了，戒烟很难、很痛苦，这是事实，但相信点进来的都是想要戒烟的，既然想戒，那么困难再大也要下决心去克服，有以下建议与大家分享：

触目惊心的危害

1、首先，吸烟的危害不必多说，但是要有直观的感受，对于烟民来说才是有促进作用的。“吸烟对肺不好，致癌……”这些话不够触目惊心，懂但是作用不大。来看一些直观的内容，上网看看图片：“吸烟者的肺”

2、其次，将烟蒂放透明水瓶里泡泡水，看看有多浑浊，看看这么多年你都吸了什么！另外算一算：假设1天1包烟，一年是7300支烟，10年烟龄就是73000支！！看看烟盒上的焦油含量，算算总共吸了多少！

戒烟做法建议

1、对于老烟民来说，吸烟瘾大、量多，一次戒到位很难。我的秃赈沙嚣建议就是循序渐进，先减量，两包、一包半、一包，最后戒掉。这里，最好要给自己一个明确的时间节点，比如：10天内从两包减到一包！可以给自己记一下“烟账”：每天吸烟多少支。

2、具体做法一：将戒烟目标明确写出来，贴在办公桌、客厅、卧室、餐厅……等经常吸烟的场所，给自己一个提醒，非常有帮助，至少可以起到减量的作用！

3、具体做法二：运动戒烟。在有条件的情况下，可以通过运动进行戒烟，比如户外跑步、登山等运动，另外练习力量、拳击也是缓解转移吸烟年头的有效方式。

4、具体做法三：吃零食转移注意力。在家里，可以准备一些瓜子、花生、坚果、水果等的零食、在满足口舌之欲的情况下能有效转移注意力。

5、具体做法四：发挥主观能动性去减少吸烟的可能。1、出门不带打火机；2、出门前将烟盒里的烟取出一半，或不带烟；3、尽量少去一些吸烟场所，如：棋牌室。4、在一些应酬场所，直接说明：自己戒烟了，别人也就不勉强了。如不好拒绝，就接下来推诿不要点着。PS：如果想戒烟，在清醒的时候想想是有很多办法，去减少犯烟瘾时的吸烟可能的。

6、具体做法五：寻找朋友一起戒烟，互相监督促进交流。另外可以在网上看看戒烟的贴吧，你可以在贴吧上每天签到，分享每天的吸烟情况，你会发现有很多战友，不是一个人！孤独会促进吸烟，所以战友很重要。