如何快速有效增肥

1、1.吃含高卡路里的食物脱脂奶粉加入果汁，三明治加牛油、肉松，炸排骨浇两汤匙奶油，都能摄取较多的卡路里。

3、3.每天及凶纶昃喝蛋白粉蛋白粉对于想增肥的人来说是很有效果的，也是比较健康的，在增肥期间边锻炼边喝蛋白粉，这是很有利于增强身体的肌肉的，这对于想变胖的人来说是非常好的选择。不过喝蛋白粉期间一定要锻炼，这样才有效果，才能促进肌肉的发育，否则是没有什么用途的。

5、5.尽量按时进餐最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！