有助青少年增高的食物有哪些

1、牛奶：每天坚持喝牛奶，最好是高钙常温的纯牛奶，最容易被人体所吸收，早晚各一杯最好，或者多吃酸奶或奶酪产品。

3、黑豆：黑色食物不仅可以祛除体内湿气，还能帮助骨骼生长哦，平时可以打汁饮用，如果不爱吃黑豆可以吃花生。

5、菠菜：或者说青菜，都可以常吃多吃，帮助改善肠胃，强健消化系统，提高身体对食材营养的吸收程度，加速长个。