青少年如何保护好肾脏呢

1、生活习惯。青少年要养成良好的生活习惯，卧室内要空气流通，阳光充足。睡眠要充足，时间大概9个小时以上，但是不要睡懒觉。

2、饮食合理。青少年饮食要富有营养，要满足正在快速生长发育的需求。不要偏食、也不要暴饮暴食，吃饭时慢嚼慢咽，不要养成狼吞虎咽的不良习惯。不要过多吃零食。另外，还要注意不要营养过剩，否则容易造成体型肥胖，这对身体健康也是不利的，而且还会导致许多疾病的发生。最后要注意不要吸烟饮酒，也尽量不要吃辛辣、鱼虾之类的。

3、经常运动。这个时期的青少年是处在生长发育的阶段，平时要经常体育锻炼来增强体质，以提高自身的身体素质。平时可以锻炼的运动有：跑步、游泳、球类运动、爬山等，这些运动都是有利于青少年身心健康的成长，当然在运动过程中要注意安全。