夏季科学养生常识必备

1、一、切莫过渡贪凉。一方面要注意不要过分的吹空调和风扇，不要对着直吹或者把温度调的太低，若如此，样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体，容易伤到肺部阳气，导致免疫力下降，使病邪之气乘虚而入；另一方面要控制不要过量吃喝冷饮和吃寒凉冰镇的瓜果食物，若此会损伤么脾胃，引发肠胃不适，伤到元气。与此同时，不要洗冷水澡，睡觉时也不要睡在冰冷的地方。

3、三、保证睡眠充足。充足的睡眠能保持健康的体魄，尤其是夏季要保证全天睡眠7~8小时左右。由于夏季昼长夜短，晚上睡眠可以比春天稍晚，早上早点起床呼吸新鲜空气，中午有条件的话一定要保持适当休息半小时到一小时，以保持精力十足。注意睡觉时一定不要在风口或者空调和风扇直对的地方。

5、五、注意适当运动。运动最好的时间选择在早上五点到六点之间，或者晚饭一小时之后。运动最好选用慢跑、散步等不要太过剧烈的方式，如果会游泳的话，可选择游泳锻炼，注意每次运动不要过量，运动之后要注意保暖和补充水分，以达到正确运动保健的目的。