办公一族如何利用办公锻炼。

1、挺直背，双脚向前伸，伸越直越好，尽量伸直，伸直坚持几分钟。这样可以很好的拉伸筋骨，对腿部有很好的拉伸锻炼作用哦。

2、双手向上拉伸，一直拉伸，尽量坚持几分钟，这个方法对于肩颈有很好的缓解作用，对于上班族来说，是个不错的方法哦。

3、头部慢慢向后仰，一直向后，然后慢慢向前，这个方法对于脖子有很好的缓解，对爱美的女孩来说的话，也是可以去除双下巴的哦。

4、椅子只坐三分易七淄苷之一，做椅子的三分之一的话，你的背部就必须挺直，双腿也可以锻炼的到，这个方法对于喜欢穿高跟鞋的女孩是很好的方法哦。这个方法可以瘦腿哒。

5、双手相扣，慢慢的从左手到右手，这个方法对于经常打字的来说是很好的活动手关节的哦。可以很好的缓解打字手痛的哦。

6、锻炼眼睛，长时间对电脑的来讲的话，可以适当的要让眼睛休息下哦，这个方法就是左边看看右边看看，而头不动，眼睛转动，这个方法，对于对电脑时间久的来讲的话，是一个很好的锻炼哦

7、锻炼背部，双手在背后握住，慢慢向上拉伸，与肩膀平行时，坚持几分钟，如此，重复。这个方法，可以很好的拉伸背部哦。