健身房基础力量锻炼计划
1、 器械推胸
2、 器械飞鸟
3、 宽握下拉
4、 器械划船
1、 腿部屈伸
2、 腿弯举
3、 器械推肩
4、 哑铃弯举
5、 直臂下拉
6、 卷腹
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1、 器械推胸
2、 器械飞鸟
3、 宽握下拉
4、 器械划船
1、 腿部屈伸
2、 腿弯举
3、 器械推肩
4、 哑铃弯举
5、 直臂下拉
6、 卷腹