保健养生之休息睡眠

一、晚上

9-11

点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐

。

二、晚间

11-

凌晨

1

点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨

1-3

点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨

3-5

点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到

肺；不应

Medicine

，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨

5-7

点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨

7-9

点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在６点半前，养

生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、

10

点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨

4

点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜！