虎式瑜伽体式怎么做

1、屈膝跪立在地板上，面朝一侧，把臀部用力的往上推，大腿用力的往上提。

3、双手放在肩关节的正下方，五个手指大大的张开，让双腿垂直于上半身。

5、让双脚的脚趾间用力的向后向下蹬，把双脚的脚掌用力的推开。

7、脚趾间用力的向下去踩地，大腿用力的上提，让双脚的脚背向下推地板，保持六组呼吸。