身材矮小怎么才能长高

1、补充营养，搭配均衡人的身高是由骨骼的生长情况所决定的，骨骼生长发育好的话，我们也就长得更高了。蛋白质是生命之源，钙是骨骼生长的必须元素，因此，我们必须要重视营养的补充，并且要合理搭配，促进骨骼的生长发育。

2、睡眠要充足一般而言，人体内会分泌一种生长激素，生长激素可以促进蛋白质的合成，软骨组织的生长，对于人的长高是至梦蛭悝非常有帮助的。而通常人在熟睡时，生长激素的分泌浓度要比其他时间段高，因此我们要养成早睡早起，良好睡眠的习惯。

3、劳逸结合，适量运动生命不止，运动不息，工作之余还需要自我调节一下，适当的运动可以刺激骨骼的生长，对于生长激素的分泌、改善食欲和睡眠都是非常有帮助的。长期坚持，长高的可能性也是比较大的。

4、多晒太阳太阳光中的紫外线可以促进骨骼对钙的吸收，强健骨骼便可以实现增高的第一步。