怎样自治落枕

2025-05-15 23:13:18

1、准备好瑜伽垫，以及计时器。

3、第二只手伸出，并放松地握住第一只手的手肘。

5、侧坐并双手抱头，然后向前团身，坚持30秒。

7、正坐，目视前方。双臂折叠于身体的前侧，并向上抬起。左右交替各30秒。

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