孕妇各个阶段应该补充的营养

怀孕的时候饮食一定要均匀不挑食！

分别如下：

1、怀孕第一个月主部营养素：叶酸富含叶酸的食物包括:面包、面条、白米和面粉等谷类食物,以及牛肝、菠菜、龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘、橙子等。当然,除了食补以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。

3、怀孕第三个月主补营养素:镁、维生素A。镁的来源:在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁。维生素A的来源:南瓜、菠菜、芒果部含有大昰的维生素A。

9、怀孕第九个月主补营养素:膳食纤维全麦面包，芹菜，胡萝卜，土豆，菜花等。

10、怀孕第十个月主补营养素:维生素B1可以多吃海鱼。