简单巧运动，收紧大腿内侧
1、侧身躺下，右手手肘支撑上半身，左腿屈膝，右脚伸直，左手置于左腿膝盖上。
2、 举高右腿数寸至小腿离地。
3、 右脚用力向外踢，然后保持此动作5秒。
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1、侧身躺下，右手手肘支撑上半身，左腿屈膝，右脚伸直，左手置于左腿膝盖上。
2、 举高右腿数寸至小腿离地。
3、 右脚用力向外踢，然后保持此动作5秒。