怎样实现合理膳食

1、不同食物所含营养素的种类和数量不同；没有任何一种食物可以满足人体对各种营养素的需要；人体对营养素的利用是有数量和比例的；不同食物搭配可以达到营养互补。

3、谷类食物是中国传统膳食的主食，是人体能量的最经济、最重要的来源。

5、每天摄入谷薯类食物250-400g其中：全谷物和杂豆类50-150g，薯类50-100g。食物多样、谷类为主是平衡膳食模式的重要特征。