图解几个扭腰收腹运动

1、step1 下半身川婶羞不要动，用腰腹久牺力扭动上半身，当感觉到腰腹疲劳累就对了；左右来回扭动几遍

2、step2 抬起头，视线保存直望。利用腰力把上半身向前弯，此时背部要用少许力伸直。

3、step3 双手扣在腰后，用腰良鬼力把上半身弯侧，每边维持10秒钟，注意头和身要呈一直线。