3种练腹的训练方法
1、卷腹板卷腹：脚小腿前侧和大腿后侧紧贴挡板，身体幅度向下至肩胛骨微离地面。
3、俄罗斯转体：脚放在地面，上半身的躯干去做旋转的动作，不要用手去做。
5、卷腹摸膝：先用腹部发力，肩胛骨微离地面。
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1、卷腹板卷腹：脚小腿前侧和大腿后侧紧贴挡板，身体幅度向下至肩胛骨微离地面。
3、俄罗斯转体：脚放在地面，上半身的躯干去做旋转的动作，不要用手去做。
5、卷腹摸膝：先用腹部发力，肩胛骨微离地面。