如何创造睡觉环境

1、调暗灯光。明亮的灯光给人更多视觉上的刺激，因此暗淡的灯光会让那个人更想睡涕诒钍心觉。你可以关闭所有灯光，只留下一盏昏暗的台灯或者调暗家中所有的灯。你也可以考虑在相对离他较近的地方点一根蜡烛；观看一根燃烧的蜡烛能让一个人更快睡着。只是不要让那个人单独与蜡烛在一间房里——在他/她睡着之后轻轻吹熄。

2、让对方在一张舒适的床上躺下。床或沙发应该要舒服，而且应该是他曾经睡着的地方。如果TA抗拒，想要躺在椅子上，确保那张椅子是斜倚的。一个人的身体姿势越像真正睡觉的姿势，他就越容易睡着。

3、给对方舒服的毯子和枕头。他应该要有一个舒服的枕头垫着头，另一个拥抱的枕头，以及一条让他/她温暖但不热的毯子。如果你试图让一个小孩睡着，在毯子皱纹打褶，他会感觉更舒适。

4、房间温度暖和。如果房间太冷，那个人不会感觉舒服而想睡觉，因为他冷。如果太暖和，他会流汗和不舒服。选择一个暖和的温度，让他感到舒适和想睡，大约为76ºF (25ºC)。

5、用轻柔的声音谈一谈抚慰的话题。在你聊一些平静而放松的话题时，用你友善而轻柔的声音，比如你骑自行车上山的长途靛炙耪淮旅行，或者你跟奶奶去挑选草莓的经历。如果你说的事情有点无聊，更好。你不应该让他参与太多谈话，而是让他/她聆听，这样他的思维就越来越少转动。

6、提供身体上的接触。按摩那个人的头部、脸部、脖子和肩膀，尝试释放他身体上的紧张，让他放松。如果你不知道怎么按。或者觉得不太好，就给他偎依或者拥抱他，让他放松自己的四肢以及脑袋。