常熬夜失眠怎么办

1、首先要严格遵守作息时间，最晚不能超过11点睡觉

2、再就是晚饭不能吃得太饱

3、还可以在睡觉前半小时喝一杯酸奶或者牛奶，或者是热水泡泡脚

4、还可以听听轻音乐或者是看看情节缓慢节奏慢的电视剧，不要看激烈打斗或者恐怖的视频

5、上床时最好把手机、钟表等放到手够不到的地方，否则难以入睡时，越看时间越睡不着。

6、还有就是不要让网络羁绊了我们的睡眠，要注意做好自我调整，最好要养成晚饭后就不再上网的好习惯