瑜伽三角伸展式（第一天）

1、难度1颗星

3、深吸气．跳步分开两腿，两脚距离在9O一105厘米之间。两臂侧平举，手臂与地面保持平行．手掌朝下.

5、 吸气，抬起右掌，回到动作2。5、反向重复动作3和4。呼气．回到山式站立.

7、注意事项：不要向前或向后倾斜或扭曲身体。益处：这个体式能够改善腿部、臀部肌肉的僵硬咽疖纲掇状况，纠正腿部畸形。同时它还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝，强健胸部。