工作压力如何缓解和疏导

1、享受音乐和阅读：平时上班午休时间或下班后回到家，都可以边臭耔贾谷听音乐边忙手头的工作或家务事，跟着喜欢的音乐一起哼唱是最美妙不过的事情了，还不过瘾的话，在家里还可以大声的唱出来，将心中的郁闷之气发泄出来，不过要记得不要扰民啊；没事儿的时候读读书，实在默读不下去就轻声的念出来，声音能自己听清的程度就可以了，非常有利于心情平静。

3、自我倾诉写日记：写日记是一种自我宣泄和倾诉的方式，自己一个人的时候，静静地将自己的情绪、心情、烦恼、处境一笔一笔的书写下来，有助于理清思路，平稳情绪，进而找到心理平衡的支点，缓解心里的郁结之气。

6、心态要积极乐观：无论什么时候，心态一定要保持积极、自信、乐观向上，要热爱生活和工作，要把工作当成自己的事业来热爱，即使经常加班，要以正确的态度来对待，不要总是负能量的抱怨身体的疲累，换个角度看问题，所有的努力和辛苦加班都是人生进步和事业上升所必需的阶梯。