老干部霍建华烟瘾大 如何戒烟才成功有效

1、减少吸烟的频率刚开始戒烟，是很难真正全部把烟给戒掉的，此时比较稳进的一个方法就是减少抽烟的频率，比如说以前你一天抽一包烟的话，现在开始就要变成半包，然后再慢慢递减变成5根这样。养成递减抽烟频率的习惯，会帮助你更容易戒烟的。

3、给心理积极的暗示如果你的心理产生想抽烟的提示，此时应该给自己一个提醒，我正在戒烟，多抽烟对身体不好，对家人不好，对宝宝不好。心理暗示可以很好的鼓励我们自己，远离烟瘾。

5、用口香糖代替烟烟瘾一旦来犯的时候，不妨咀嚼一下无糖分的口香糖，这种办法可以有效转移你的注意力。当然，口香糖若是不喜欢的话，还可以考虑咀嚼槟榔之类的，或者吃点别的零食，不要不是太过高热量、高糖分的就行。