上班族如何减肥

1、首先，上班族吃完饭一定不能又立刻坐在办公椅上坐着，或者是睡觉，很多上班族中午吃完饭的时候都喜欢就坐在办公椅上的。要知道刚吃璜模惜割完饭坐着很容易压迫到胃，导致积食而肚子长大增肥的。吃饱最好稍微走动15分钟或者是直接站着30分钟。

3、第三，上班族在上班的时候，两个小时左右的时间可以起来走动走动，去倒杯水或者上个厕所，可以起到气血通畅的作用。

5、第五，在下班以后跑步锻炼，晚上下班也可以直接跑步回家，增加能量的消耗，减少脂肪的累积。