夜宵吃什么减肥瘦身不发胖

许多实例都在向我们洵翌绦枞证明晚上吃宵夜会长胖，可是研究人员告诉我们并不是。研究人员预备两份相同热量的食物分给两个人吃，一人在正午吃，一人当涩祚拽贝宵夜吃，结果表明两人的体脂肪率是共同的，也就是说体重的增减和在什么时间吃东西并没有绝对关联，只与食物的热量有关。晚上减肥瘦身但是太饿了怎么办，这些低热量的宵夜吃了不发胖！和减肥瘦身鱼美人小编一同来看看吧。

工具/原料

黑面包

酸奶

水果干

西红柿

黑面包

1、黑面包含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能够铲除肠道中影响睡眠的酸性物质，有利于肠道中的益生菌成长，既能顶饱又富有营养，还易于消化，对肠胃极有益，对减肥瘦身和促进睡眠都有好处。

水果干

1、水果干不光掺滦贾溺含有丰厚的膳食纤维，而且容易消化，其价值一点也不亚于新鲜水果。但要学会选择，不然不光不健康，热量还会添加。葡萄干、芒果干、杏干等天然水果干，这些水果干能够协助人体弥补钾、钙等虞邢绰镶矿物质和膳食纤维，有利于减肥瘦身。