暗沉色斑肌肤怎么保养

1、保证自己充足的睡眠时间暗沉色斑肌肤在保养的时候，必须要保证自己每天有8小时的睡眠时间，最好还有一个午休的时间，要避免自己经常熬夜或者是成天对着电脑屏庇扳隘醐幕，经常熬夜的人脸色都是不健康的，晦暗无光的，经常熬夜还会使得自己的抵抗力和免疫力都下降的，自己的健康都不能保证了，那还谈什么保养肌肤，改善暗沉色斑肌肤呢？

2、饮食调理暗沉色斑肌肤者，在保养自己的肌肤的时候，还需要注意饮食调补，饮食当中避免进食油炸油腻以及刺激性的食物，多食用新鲜的蔬菜水果，比如:黄瓜、西红柿、苹果等，这些水果当中含有丰富的计茄妙蜷维生素C和维生素A ，对于保养肌肤都有很好的作用。

3、参加体育锻炼暗沉色斑肌肤者，还需要积极的参加体育锻炼。运动可以促进全身的血液循环，促进新陈代谢，运动还可以促进肠蠕动，预防便秘的作用。运动后肌肤的毛孔都处于扩张的状态，有利于代谢物的排泄。

4、服用滋补品保养肌肤暗沉色斑肌肤者，可以通过服用对肌肤有滋补作用的保健品来改善肤质，比如：百合、红枣、花生、燕窝等，都有助于改善肌肤暗沉色斑，让你的肌肤散发健康肤色，而且还具有养颜的作用，令肌肤有弹性。

5、多喝水暗沉色斑肌肤者，还需要在日常的保养当中注意多摄取水分，以补充肌肤缺水的状态，喝水也有利于促进代谢物的排泄，不要等自己有口渴感的时候才开始喝水，要养成多喝水的习惯，改善自己的肌肤，让自己的肌肤水嫩水嫩的。避免饮用浓茶以及咖啡。

6、保持心情舒畅暗沉色斑肌肤者，在保养当中还需要注意保持自己的心情舒畅，学会宣泄压力的方式，让自己放松，不要成天让自己的头皮都是处于紧绷的状态，长期这样的话不利于自己的健康。

7、清洁自己的肌肤暗沉色斑肌肤者，还需要每天做好自己的肌肤清洁工作，特别是喜欢化妆的女性，再加上空气当中的灰尘，因此一定要做好肌肤的清洁工作，将自己的肌肤彻底的清洗干净，不然就会是暗沉无光的肌肤了。

8、做好防晒暗沉肌肤色斑者，在保养当中还需要注意避免紫外线的照射，出门注意做好防晒，戴一顶帽子或者是涂抹防晒霜，以免紫外线对自己的肌肤造成晒伤，加重自己肌肤暗沉色斑的症状。