运动系统亚健康的出现提倡做微运动

1、现代人的生活节奏过快，生活压力很大，许多人没有时间去锻炼身体，经常在电脑前坐着、长时间玩手机娱乐等等，种种原因会造成人们的亚健康状态。

2、其实“亚健康”很好理解，就是介于健康与疾病之间，人的身体状态不佳，但是没达到疾病程度，会有一系列的不适。而所谓的运动系统的亚健康状态，表现就是浑身乏力、肌肉酸痛、关节僵硬等等。

3、生命在于运动是真理没错，我们的体内所有的系统无时无刻不在运转着，如果我们长时间的保持一个姿势，身体的肌肉会维持在这个长度和张力状态，这样就会得不到休息长期的作用会导致韧带受损、松弛，筋膜增厚、发炎，肌肉僵硬，关节酸痛、浑身乏力等。

4、当我们出现肌肉酸痛、关节僵硬的表现，一活咿蛙匆盗动浑身会发紧，关节会发出“嘎嘣”、“嘎嘣”的响声，偶尔运动一次都会觉得呼吸费力、大汗淋漓，想着运动一下，结果运动完之后的几天内却发现肌肉酸桌谭秽蝇痛，甚至都影响工作、生活。以上类似的情况其实就是身体给我们的信号，这就是运动系统的亚健康状态，我们应该纠正错误的习惯，爱护好自己的身体，这样才能更好地工作生活。

5、“微运动”其实就是解决运动健康和时间之间矛盾的办法。什么是微运动呢？当我们没有充足的时间进行体育锻炼，抓住所有能抓住的零散时间做有限的运动，避开了时间、场地、身体条件的限制，这就是微运动。摇头晃脑、左顾右盼、前后点头、眺望远方、仰头望掌······实在是有太多的方法，可以随时根据需要进行变化，非常适合现代生活特点，值得倡导。

6、你像公司的白领、办公人员，长期使用电脑会使得颈椎僵硬、酸痛，这是大家都知道的，长时间一个姿势会让大家变得不舒貅冥尜坼服，怎么办？微运动是适合这个时候的方式，每个小时微运动一下，抓住零碎的时间，只需要几分钟即可，你可以离开自己的座位去走动一下，你可以透过窗户眺望远方或者出去抬头望天，你也可以做做关节的放松运动，进行肌肉的对抗练习，太多太多的方式可以去做。

7、颈部、眼周、手腕肩周关节等都是符合较重容易出问题的地方，多多做做涉及到这几个部位的微运动，可以有效地保证相应部位的健康。