坐着怎么减肥

1、一种方法，伸懒腰时做一段时间以后我们就双手向上拉伸身体，伸一个懒腰，这样能够有效的活动肩部手部腰部和肌肉。

2、第2种方法是瑜伽中的一个动作叫蛇式，如下图两臂缠绕双手尽量能够碰上合十，两条腿也缠绕，一开始可能达不到以下图这样的标准姿势，但是可以坚持做一段时间

3、第3种方法也是瑜伽中的一个动作，我们在做的时候不要满坐只坐椅子的1/3，腿部也支撑身体的一部分的重量，然后双臂向后两掌合十。这个动作能够锻炼到腿部腰部，臀部背部的肌肉，还能有效的拉伸手臂的韧带。

4、第4种方法是坐在椅子上上半身左右扭动，这个动作能够锻炼腰部和背部的肌肉，是有效的腰部减肥动作。

5、第5个方法，小腿向上抬起左右交替这个动作能够减腰部和腿部的肥肉，如果脚趾再往内勾就能够拉升鲮舞季剜腿部的韧带有效的对小腿部位减肥。而且这个动作做起来相当方便，即便是在办柬缰缣挞公的时候或者是在长途车上都能够做这样的运动。

6、第6个动作坐在椅子上，双腿分开与肩等宽在脑后相互握住双臂上举头仰视左右转动这个动作能对颈肩部以及手臂部的的肥胖有效的减除，还能够活动颈椎。

7、第7个动作童子拜观音式，这也是一个瑜伽式的运动，把一条腿的脚踝搁在另一条腿的膝盖上，双手合梃悸霸庥十，手部与看促呕拽腿部相接近，腰部与腿部呈锐角状态，身体的重量尽量的压在其中一条腿上，两条腿交替进行，这个动作能够绷紧全身的肌肉，属于一种全身性的减肥动作。以上这些动作不激烈，而且不拘场地在，办公室就可以做起来，长期坚持，能够有效的减肥。