游泳运动员身材怎么练

2025-05-06 16:28:11

1、1.首先要注意饮食，做好合理膳食，以蛋白质和维生素食物为主。

3、3.每天进行哑铃训练，哑铃的上举和哑铃深蹲。

5、5.每天要做站姿健腹轮50个，分阶段练习，大约分早中晚三个阶段完成。

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