中国人平均睡眠时间 你的年龄 每天适合睡多久

1、2018年经济合作与发展组织发布的一项研究称，中国人的平均睡眠时间是9个小时。你的睡眠时间是多长呢？有没有睡午觉的习惯？

3、1岁以下的婴儿，最佳睡眠时长是每天16小时。睡眠是婴儿生长发育的重要时段，所以婴儿的睡眠时间必须要保证。建议各位家长一定要尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整。

5、4岁以上到12岁的儿童，最佳睡眠时长是10小时到12小时。尽量不要超过12小时，如果超过12小时，会导致肥胖。睡前尽量不要吃东西哦。

7、30到60岁的中年人，每天睡7个小时就走狗了，尽量保证晚上10点到早上5点的睡眠质量。60岁以上的老年人，最佳睡眠时间为5.5-7小时，睡眠时间过长或不足容易导致注意力变差。