怎样睡觉最好

1、一：睡觉的习惯二：睡觉的方向三：睡觉的姿势四：睡觉的时间五：睡觉的环境

2、NO.1习惯：裸睡上世纪最性感的女人玛丽莲。梦露当年对媒体关于她穿什么睡觉时回答：" 我睡觉时只穿香奈儿5号香水。" 事实证明裸睡能促进身体的新陈代谢，有美容功效，有助于放松心情、消除疲劳。

4、NO.3姿势:普通人皆宜的睡觉姿势--侧卧：对心脏、肝脏、胃都有益；肥胖人士尽量选择--仰卧。相对每个部位的压迫就轻些；促进安眠的姿势--仰卧。一般鹚剖蛲蛋认为向上仰卧着，背部和手脚伸直，使人快速的入睡。 适合婴儿的睡姿--侧卧。也利于肌肉放松，预防婴儿溢奶，但是对于新生宝宝，还不会翻身，父母要经常协助变换姿势。腰椎间盘突出者适合的睡姿--仰卧和侧卧。可以减少椎间盘承受的压力。

6、NO.5环境:卧室里要整洁、湿润、安静，同时应尽量避免放置过多电器，以免人脑在休息中受太多干扰，最好摆放一些可以散发清香的花卉。另外，戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉也会影响健康。 注意：床周围不要放置大的镜子，否则起夜是容易吓着。硬床不能适应人体曲线的需要，反而会肌肉和脊椎造成严重负担和各种各样的损害。如果床过软，就会使脊椎周围韧带和椎间负荷过重，；使肌肉不得放松，所以，理想的床铺太软或者太硬皆不宜，应该软硬适中，