怎样战胜失眠：[5]规律睡眠

1、这篇文章来说下规律睡眠。所谓规律睡眠就是要养成规律睡眠的习惯。

2、首先，不能想睡就睡。很多人感觉累了就趴到床上睡觉了，这样是不好的，很容易导致晚上睡不着。

3、第二个就是尽量减少呆在室内的时间。最好就是在睡觉的时候才回到卧室，其余时间尽量不要在卧室逗留。

4、第三个就是要定点睡眠。规定自己每天几点睡几点起。另外，不要注重睡眠的量，而要注重它的质。成坎怙醣秸年人每天睡7小时就足够了。

5、祝大家都能拥有好的睡眠。