几个按摩让你秀出纤纤玉手 3个食物是瘦手臂利器

　　相信很多MM对自己的身材都不是很满意，不是觉得自己的腿粗，就是觉得手臂不够细，又或者是嫌自己的俺礅禄窜腰太粗。那今天，我们就先来学一下该如何瘦手臂，让你在夏天秀出你的纤纤玉手。　　几个按摩小妙招让你秀出纤纤玉手　　1、手臂按摩　　握紧前臂，并运用拇指的力量，从手腕部向上轻轻按摩至关节处。　　利用大拇指和食指压捏上手臂下方，手法一松一紧，慢慢往上移动，直至腋下。　　以打圈的方式，从上手臂外侧由下往上轻轻按摩。　　再沿上手臂内侧，以打圈的方式，由上而下按摩至手肘位置。　　在上手臂内侧肌肉教松弛的部位，用指腹的力量以揉搓的方法向上拉。　　最后，用手由上往下轻抚手臂，放松肌肉。　　PS：坚持每天做上30分钟，很快你就会看到效果的!如果是在入浴时进行这套动作，更能促进体内血液循环，效果会更佳。同时，若是特别注意足部护理，打通脚底穴位，疏通淋巴，一样会有让你加倍的惊喜。　　2、穴道按摩　　阿是穴　　位置：手臂自然下垂最高处的压痛点　　做法：按压阿是穴至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。　　作用：畅通气血，分解脂肪，针对手臂松弛粗壮，能起到收紧和纤细手臂的作用。　　曲池穴　　位置：弯曲手肘成直角，肘弯横纹尽头处　　做法：按压曲池穴至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。　　作用：针对人体的消化系统，血液循环系统，内分泌系统等均有明显的调整作用。　　手三里　　位置：弯曲手肘成直角，肘横纹下2寸处　　做法：按压手三里至酸胀感，原地打3圈，慢慢放开，重复5分钟。　　作用：起到调节大肠功能和改善其周围气血供应的双重作用。　　3个日常食物是减掉手臂赘肉的利器　　洋葱　　含前列腺素A，有舒张血管，降低血压等功能;还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可降血脂，预防动脉硬化。40岁以上者更要常吃。　　香菇　　能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用，可使身体内高密度脂蛋白有相对增加趋势。　　胡萝卜　　富含果胶酸钙，它与胆汁酸磨合后从排便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇，从而使血液中的胆固醇的水平降低。　　温馨提示　　1、尽量多喝水，少喝冷饮。　　2、少吃口味重的食物。　　3、多吃蔬菜和水果。