你的生活习惯决定着你的生活档次/健康水平！

你的工作有多忙，也不要忘了调理自己的身体，忙忙忙只是糊弄人的借口，不要到真正生病的时候，才注意自己。

工具/原料

慢起床，起床洗澡，早上排便，早上喝水

晚不喝咖啡、晚不喝酒，晚不吃油腻，晚不吃辛辣

早上容易忽略的那些事：

1、起床洗澡：现在的青少年习惯于睡懒觉，早晨一般都睡到10点，甚至是到中午的时候才起床，在这里要提醒大家“一年之计在于春，一日之计在于大晨”早晨是阳气生发的时候，如果赖在床上对身体是有极大的害处的，早晨建议早起，早起后一定要给自己冲一个热水澡，不仅有助于血液循环，而且能够提高人的精神气，让人精力充沛，头脑清醒，有助于一天工作的开展。

2、慢慢起床：早晨睁眼后人体的血液还处于慢慢流动的阶段，如果猛然起床，很容易造成头晕，这个时候建议大家，睁眼后闭目养神一会，用手梳梳头，转一转自己的脚，千万不要因为工作忙，忽略这些细节。

3、及时排便：大家不要因为工作忙，早晨起床后，吃一点饭就急匆匆的去上班了，这个时候大家很容谌冥鹳籀易忽略一个事情，就是早起后没有第一时间去厕所排便，大家要知道宿便的危害性是非常大的，如果不能及时排出呢，会对人体产生4倍甚至更多倍数的伤害，对身体的五脏六腑会产生不可恢复的伤害，尤其是对肠道，年轻的时候可能显不出来，等到上了一定的岁数会非常的明显，女孩子的脸色会容易显的衰黄。

4、早上喝水：早上在上班之前，请停一停你的脚步。在吃饭之前呢，一定要喝一杯温开水，不要小看这一杯水，它的作用是非常重要的，能够清理血液的垃圾，肠道的垃圾，坚持下去的会排除人体的很多毒素，尤其是爱美的女性朋友一定要坚持这一个生活习惯。

晚上需要注意的那些事：

1、喝咖啡：切记晚上不要为了熬夜工作喝很多的咖啡，晚上正是，人体心神宁静需要休息的时候，这个时候和很多的咖啡，不仅会让人兴奋难以入睡，而且对于心脏会有很大的伤害，久而久之，心脏会出现许多问题，人也会显得衰老许多。

2、喝闷酒：终于熬到晚上下班了，几个比较合适的同事经常会坐在一起及凶纶昃喝酒，抒发一下一天的不快乐，但是不要忘了身体是革命的本钱，酒虽好但多喝无益，尤其是晚上喝酒对身体是极大的伤害，回家后如果没有常识的话，还会喝茶来解酒，切记，晚上不要喝酒，喝酒不要喝茶。

3、吃油腻：晚上油腻的东西吃多了，会增加肝脏和肠胃的负担，让其一直处于高负荷运作的状态 ，尤其是晚上，本来应该是肝脏藏血休息的时候，这个时候，不仅没有得到休息，反而增加了很多负担，不仅会导致失眠，而且很容易引发肝脏上的疾病。

4、吃辛辣：晚上睡觉的时候，吃太多辛辣的食物呢，会让气血运行的很快，心里烦躁，胃里难受，对于女生来说这种生活习惯真的是万万要不得，会让你的皮肤长很多的痘痘。