怎样成为肌肉男
1、跑步可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。每天坚持跑3000-5000。
3、哑铃和仰卧起坐是锻炼肱二头肌和练腹肌的很好方法。仰卧起坐建议一次做30个以上，哑铃每次至少做50个。
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1、跑步可以锻炼全身的肌肉群，是快速练好健美肌肉的基础。每天坚持跑3000-5000。
3、哑铃和仰卧起坐是锻炼肱二头肌和练腹肌的很好方法。仰卧起坐建议一次做30个以上，哑铃每次至少做50个。