最上面的两块腹肌怎么练

2025-05-09 19:09:39

1、每天进行仰卧起坐，每次做100—200个，30个为一组，最少做4组。

3、可以进行引体向上，每次20个左右，使双腿与上身呈90度。

4、也可以进行有氧运动，每次30分钟左右，采用慢跑的运动方式。

6、在运动过程要注意运动方式，以免弄伤自己

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