年轻人脱发怎么办/怎样减少掉发

1、保证睡眠无数研究表明，熬夜、睡眠不足是造成脱发的一大诱因，尤其是现在的年轻人，睡眠时间和睡眠质量真的让人忧虑。如果你决心减少脱发，一定要从保证睡眠这一步做起。这是非常简单有效的一步。

2、饮食清淡高糖高油的食物不仅会对我们的皮肤造成损害，也会令我们的头皮分泌更多的油脂，头发一油就更容易脱发。所以大家在平时要注意饮食的清淡，可以多食用一些黑豆黑芝麻等食物，帮助养发固发。

3、放松心情压力性脱发在现在也很常见，尤其是一些从事高压力强度，脑力劳动比较大的人群，往往脱发现象更加常见。建议大家可以在平时学会放松心情，工作之余偶尔休息一下，开开玩笑聊聊天，休息日出门踏青游玩等，让心弦得到放松和伸展。

4、正确洗头吹头很多人洗了那么多年的头，却从没有正确地洗过头。你是不是喜欢用邪昶略卦热水洗头?你在每次洗头时有没有用力抓头？你吹头时是不是希望越快越好？事实上，洗头建议的水温是在三十七度左右，建议将洗发水在手中揉出泡沫后再涂到头皮，建议用指腹轻轻按摩而非用指尖抓挠，建议尽量不要使用吹风机……

5、使用适合自己的洗发水洗发水是影响头皮问题的一大因素。现在商场上的洗发水种类繁多，每一个似乎都很不错，但是真正适合你的头皮的洗发水或许只有那么一种两种。在搞清楚自己头皮性质的前提下，大家可以在网上多多查看洗发水的简洁和推荐，多尝试，选择适合自己的洗发水。

6、放松头皮，减少烫染长期扎一些比较紧的头发容易拉扯头皮，伤害毛囊，比如说经常扎马尾的人，往往额头那一块的发量会比较稀少。建议大家平时尽可能多放松头皮，可以选择披发或者剪短发。另外，过度的烫染也会对头发造成损伤，建议尽可能减少烫染次数。

7、及时就医最后，如果你的脱发问题已经比较严重，可以自己平时数一数，如果每天掉发量在一百根以上了，就需要引起重视。建议及时去医院咨询医生，这是最快速有效的办法。