如何避免跑步损伤

1、跑步常见的损伤：膝关节或膝盖骨周围疼痛，就是我们常说的跑步膝；小腿前侧内侧疼痛；脚后跟疼痛；足底疼痛等损伤！

3、避免受损伤的方法：注意跑步前一定要对自己的身体情况进行确定，判断自己的身体情况是否适合跑步，千万不要把跑步当成很简单的事情，抬起脚来就跑是万万不可取的！

6、跑步后记得一定要进行跑后的放松活动，在半个小时内尽快补充水分，也可以饮用牛奶，含盐的水，或是食用一些含糖量高的水果！会加速体力的恢复哦！当然刚跑完不要立刻喝水哦！适当的科学健身训优嗖诡刷练，加强全身肌肉的力量会降低受损伤的几率！