更年期怎么做心理调整

1、以静制动保持心理的稳定，消除不必要的紧张。更年期的男性应该学一点更年期常识，了解自己生理和心理发生的某些变化,然后泰然处之,不必惊慌。应该学习更年期的一些生理知识，以正确认年期的必然性，懂得如何应付更年期出现的各种症状，从而能理智地控制自己的情绪。

3、从事户外活动多进行一些户外活动，不要没事一个人同在家中，有条件的话可以参加一些体育锻炼，如打高尔夫球打康乐球打太极拳等户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气而且还可以通过各种活动来调节自主神经，达到心理愉悦的目的。

5、规律的生活习惯吃饭睡觉、活动都要讲究科学性。吃饭要规律，不可暴饮暴食;饮酒要适量，不可贪杯。睡觉最好是早睡早起，晚上看电视要有选择性，不要坐就是数小时，在看电视过程中，要多活动。早晨不来睡懒觉，要尽量早起，到室外参加些活动。 规律性的生活习惯，不仅有助于人的身体健康，而且有助于培养自己的良好心境。