HIIT刷脂训练怎么做

2025-07-16 13:36:03

1、动作一：俯卧撑。做的时候沉肩收腹，大臂略低于肩。

3、动作二：收腹跳。双手撑住，双脚点地。

5、往后跳，回到原位。

7、双脚跳开，双手向上拍手。

9、三个动作连起来做，俯卧撑2次，开合跳1次，收腹跳1次，循环重复。

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