有效降低心脏病风险的7个对策

1、多走“羊肠小道”

在繁华的主干道旁走上半个小时相当于吸了一支香烟。为了降低心脏病发作的风险，建议出行时应避开主干道路。主干道上车辆多、交通堵塞频繁发生，大量的污染物颗粒很容易到达肺部，最好走车辆不多的“羊肠小道”、公园小路或者林荫道。

2、有人吸烟请走开

一个人每周三次都让自己处于吸烟区里，就算自己不吸烟，光是别人吞云吐雾的那30分钟，就已经增加了心脏病26%的风险。

3、锻炼身体车莫多

空气污染时进行运动，心脏承受的压力就会比原来增加3倍，因此，尽量不要在车多的地方锻炼身体，比如跑步或者是骑单车。

4、大雾、小雨别在外漫步

空气污染最严重就是漫天大雾或者是下着小雨的时候，长时间在室外的话，将会阻断血液中氧的供应，使血液更加容易凝结，从而加大心脏病发作的风险。

5、人行道内侧行走

机动车道的空气污染最为严重，喜欢在那行走的人会比平时多吸入10%的污染空气，所以在外行走时，多选择人行道内侧并且靠近建筑物的一侧行走。

6、双层巴士坐上层

乘坐公车会比走路更加多的吸入10%的空气污染物，特别是双层巴士，如果可以的话，建议乘坐上层，以降低空气污染对人体肺部的侵害。

7、室内多放植物

室内空气污染比室外高达2—5倍，而且家具或者家电都会释放出伤害心肺的有机物，所以在家可以种有净化空气作用的植物。