瑜伽半蝗虫式动作教程
1、躺在垫子上，两手在体前伸直。
3、吸气，抬起你的头部和肩膀，脚交往后蹬，收紧臀部，大腿收紧。
5、然后一起抬起双臂。
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1、躺在垫子上，两手在体前伸直。
3、吸气，抬起你的头部和肩膀，脚交往后蹬，收紧臀部，大腿收紧。
5、然后一起抬起双臂。