男性如何正确戒烟

戒烟是一件难事，当然不能一蹴而就。很多男性朋友戒烟不成功最常见的莫过于缺乏持之以恒的毅力。此外，在戒烟方面还要注意一下方面。

 

戒烟存在误区

 

1、对戒烟不作充分的思想准备和物质准备，心血来潮般地想到戒烟就开始。这是一种轻敌思想，在这种情况下戒烟，十之八九要失败。对大多数烟民来说，戒烟是一场克服烟瘾的斗争，不是自己能完全左右的。因此，需要有充分的思想准备，了解一切有用的戒烟知识和方法，制订详细的戒烟策略和计划。戒烟的办法有多种，应该向戒烟成功者取取经，并采纳适合于自己的戒烟方法。

 

　　

 

　　2、没搞清自己吸烟的真正原因。每个烟民都有促使自己吸烟的原因，有的出于社交的需要，有的为了减轻心理压力（压力食品），有的则为了追求时髦。一旦你明白了自己为什么要点燃香烟时，你就会去寻找其他无危害的方法，来代替香烟。

 

　　

 

　　3、有些烟民怕戒烟失败而被人取笑，不敢公开宣告自己要戒烟，只是暗暗下决心戒烟。这就陷入了孤军作战的境地，很难戒烟成功。所以，戒烟时应大胆地争取家人、同事、朋友的帮助，并提醒周围的人，你戒烟也是为了大家的健康（健康食品），希望得到他们的鼓励和支持。事先向大家打个招呼，把你戒烟的消息传出去，这样，同事、客户就会体谅你，而不再向你递烟，也就少了许多尴尬。开个家庭戒烟“发布会”如何？让妻子、孩子配合你，演练拒绝香烟时的言谈举止。例如，可坚决而有礼貌地说：“谢谢您，我不吸烟！”

 

　　

 

　　4、“我就吸这一支”，这是戒烟半途而废的主要原因。对大多数人来说，即使已经几个星期没吸烟了，但仍不能说戒烟成功。此时，只要点燃一支烟，以前所做的一切就会化为乌有。因为一旦吸了一支烟，你就会有更强烈的冲动去吸第二支，于是又重新开始了吸烟。这种“我就吸这一支”的危险想法，在情绪低落和无所事事时特别容易产生。

 

　　

戒烟步骤

下面就教你戒烟的一些趣味方法。

 

　　1.给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。

 

　　2.把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。

 

　　3.每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。

 

　　4.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。

 

　　5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。

 

　　6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表!

 

7.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。

 

　8..对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。

注意事项

　戒烟确有难度，但是成功的戒烟对男性的身体健康状况会有很大的改善。在戒烟的时候我们建议您运用科学的方式，不要轻信一些广告传言。最后最您早日远离烟草，脱离烟民的队伍。