如何练出少女背
1、首先双腿距离与髋同宽。
2、然后再握扶手。
3、向后的时候背部打直，眼睛直视前方。
4、下颌微收沉肩向后时，肩胛骨做一个收缩。
5、挺胸然后肋骨下降。
6、呼气用力吸气慢慢的回。
7、注意双腿与髋同宽，腰背打直，挺胸收腹，肋骨下沉。
8、做3~4组，一组8~12个即可。
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1、首先双腿距离与髋同宽。
2、然后再握扶手。
3、向后的时候背部打直，眼睛直视前方。
4、下颌微收沉肩向后时，肩胛骨做一个收缩。
5、挺胸然后肋骨下降。
6、呼气用力吸气慢慢的回。
7、注意双腿与髋同宽，腰背打直，挺胸收腹，肋骨下沉。
8、做3~4组，一组8~12个即可。