孕妇吃什么好

孕妇是指怀孕的妇女。做孕妇是幸福的，做孕妇也是众多已婚妇女渴望的，肚子高高隆起的孕妇代表了母性的美。孕妇是女人一生中的一邗锒凳审个特殊时期，此时家人要给孕妇更多的关心和呵护，孕妇也要积极适应怀孕后的生活。为了生个健康的宝宝，孕妇的日常保健非常重要。穿衣，孕妇要穿一些宽松舒适的衣服；饮食，孕妇要注意营养的搭配；睡眠，孕妇要保证足够的睡眠时间。另外，适当运动、保持愉快的心情，对孕妇也非常有好处。

宜吃什么

1、胡萝卜胡萝卜素含量极为丰富，在体内转化为维生素A，可促进细胞发育，预防先天不足。

2、菠菜含有丰富叶酸、维生素C、胡萝卜素、粗纤维、铁，适合贫血和容易便秘的孕妇。

3、白萝卜所含芥子油、淀粉酶能增加食欲，促进消化吸收，特别适宜妊娠反应剧烈的孕妇。

4、冬瓜富含维生素C及B族维生素，常吃可满足孕妇对B族维生素的需求。

5、橘子叶酸含量丰富，有益于预防胎儿神经管及其他器官畸形，且能增进食欲、帮助消化。

6、芦笋含较多叶酸，芳香味美，鲜嫩可口，能增加食欲，帮助消化。

7、圆白菜富含叶酸、胡萝卜素、钙、磷，还有增加食欲、促进消化、预防便秘的作用。

8、金针菇含有较多钙、钾、铁及胡萝卜素，是孕妇理想的综合营养蔬菜。

9、韭菜含有丰富的胡萝卜素，具有大量的粗纤维，可有效预防习惯性便秘。

10、大白菜锌的含量极高，可预防胎儿中枢神经畸形、婴儿脑发育不全、智力低下。

忌吃什么