孕妇吃什么好

1、胡萝卜

胡萝卜素含量极为丰富，在体内转化为维生素A，可促进细胞发育，预防先天不足。

2、菠菜

含有丰富叶酸、维生素C、胡萝卜素、粗纤维、铁，适合贫血和容易便秘的孕妇。

3、白萝卜

所含芥子油、淀粉酶能增加食欲，促进消化吸收，特别适宜妊娠反应剧烈的孕妇。

4、冬瓜

富含维生素C及B族维生素，常吃可满足孕妇对B族维生素的需求。

5、橘子

叶酸含量丰富，有益于预防胎儿神经管及其他器官畸形，且能增进食欲、帮助消化。

6、芦笋

含较多叶酸，芳香味美，鲜嫩可口，能增加食欲，帮助消化。

7、圆白菜

富含叶酸、胡萝卜素、钙、磷，还有增加食欲、促进消化、预防便秘的作用。

8、金针菇

含有较多钙、钾、铁及胡萝卜素，是孕妇理想的综合营养蔬菜。

9、韭菜

含有丰富的胡萝卜素，具有大量的粗纤维，可有效预防习惯性便秘。

10、大白菜

锌的含量极高，可预防胎儿中枢神经畸形、婴儿脑发育不全、智力低下。