修"腹"2大法 给腹部减肥 不做小腹婆

1、平坦小腹简易运动1.腰部贴紧地面呈仰卧姿势，双手屈肘放于脑后，两腿并拢，脚尖伸直和地面离约30度角。2.弯曲左膝抬高过臀部，同时扭向右手肘，约停留数秒后;换右膝上述步骤。两腿交替弯膝，像踩自行车一样。

2、平坦小腹简易运动1.首先把腰部贴紧地面呈仰卧姿势，接着双手屈肘放于脑后，两腿并拢，脚尖伸直抬高，和地面离30度角。2.弯曲左膝抬高过臀部，收紧腹部肌肉，同时扭向右手肘，约停留数秒。3.再换右膝进行上述步骤。两腿交替弯膝，就像踩自行车一样。应小心避免拉伤脖子，尽量保持背部平躺在地上。

3、每天揉腹部至少36圈去按摩小腹，直到小腹感觉发热，有助补养元气，滋阴潜阳。每天早、中、晚各一次，咸犴孜稍先逆时针，之后顺时针，力量要适中。每天坚持敲2次天师煽节镨枢穴敲天枢穴(肚脐两旁，旁开三横指处)能通肠道、排宿便;肠道如果畅通，脂肪自然不会堆积，代谢就会顺畅。每天敲打天枢穴2次，每次5～10分钟，敲到小腹发热为止。每周1次拍打腹部排毒利用双手手掌连续拍打肚脐两边，脂肪丰厚的地方，或者是按上去有脂肪结块的地方，约持续10分钟，可以稍微用力拍打，若看到肚子上出现青、红、紫、黑等淤斑时，便表示是体内寒湿火毒淤滞的外在表现。