快速骑行_健身单车强化HIIT
1、要点
坐直，上半身呈一条直线，视线朝向前方偏下
手臂起稳定和少量支撑作用，肩部下沉
加快动作速度
2、呼吸
均匀呼吸
3、动作感觉
下蹬时，大腿前侧和臀部有收缩发力感
4、常见错误
错误：身体左右晃动
解决：身体不要晃动
5、细节图示
腹部收紧，腰背挺直
最高点大腿平行地面
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1、要点
坐直，上半身呈一条直线，视线朝向前方偏下
手臂起稳定和少量支撑作用，肩部下沉
加快动作速度
2、呼吸
均匀呼吸
3、动作感觉
下蹬时，大腿前侧和臀部有收缩发力感
4、常见错误
错误：身体左右晃动
解决：身体不要晃动
5、细节图示
腹部收紧，腰背挺直
最高点大腿平行地面