快速骑行_健身单车强化HIIT

2025-07-07 20:18:12

1、要点坐直，上半身呈一条直线，视线朝向前方偏下手臂起稳定和少量支撑作用，肩部下沉加快动作速度

2、呼吸均匀呼吸

3、动作感觉下蹬时，大腿前侧和臀部有收缩发力感

4、常见错误错误：身体左右晃动解决：身体不要晃动

5、细节图示腹部收紧，腰背挺直最高点大腿平行地面

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